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看世界杯时要注意科学作息

2018-12-06 11:19:55

看世界杯时要注意科学作息

在世界杯期间,很多朋友的生活作息都是不正常的,经常需要熬夜。从中医的角度考虑,这种不健康的生活方式,会影响到你的身体健康。因此,在看比赛期间,养成科学的作息,是十分有必要的。

科学作息

合理安排时间。不妨先准备一份比赛的全程时间表,根据自己喜好,标出想要看的比赛项目,注意转播时间,以减少盲目性。特别是很多老年人有潜在的疾病,不应打乱平日的生活规律,长时间观看比赛。

自我保健。可在看电视时自行做些保健按摩或通过慢跑等运动来缓解疲劳。

补足睡眠。如果晚上看比赛睡觉很迟,白天一定尽量安排午休,养成午睡的好习惯,成人应每天保证至少5~6个小时的睡眠时间。

防患未然

不要久坐不起。尤其是老年人久坐不起不但可导致颈椎和腰部疾病复发,还可能引起下肢静脉血栓,甚至出现肺栓塞而导致猝死。

避免过度疲劳。过度劳累、生活不规律和情绪过度波动会导致血压突然增高或血管内栓子脱落,出现心脑血管急症。

预防青光眼。观看比赛时间长会引起眼疲劳,引起青光眼甚至失明。因此,老年人也应注意眼保健,如出现头痛、视力模糊,要注意休息或到医院检查治疗。

防止失眠。看比赛后有些人可能会因为情绪激动而一时难以入睡。解决的办法是在比赛结束半小时后情绪稳定了再入睡,这样的睡眠质量会比较高。睡前喝杯温牛奶、桂圆汤、莲子汤,也有助眠作用。

为了你的身体健康着想,即使比赛再精彩,也不要忘记身体的养护。很多疾病的发生,就是因为你生习惯不好而导致的。因此,如果你想要让身体更健康的话,

看世界杯时要注意科学作息

那么,养成良好的作息时间,很有必要。

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